Springen, ohne Angst zu haben Tröpfchen zu verlieren! Lauthals lachen, ohne sich Sorgen zu machen. Die Gewissheit, dass auch im Alter keine Probleme, wie Inkontinenz, Senkunken, Rückenschmerzen, oder Haltungsprobleme auf dich warten.
All das, schenkst du dir, wenn du deinen Beckenboden richtig verstehst und trainierst.
Denn wir Frauen müssen uns nicht so einfach mit Inkontinenz nach einer Schwangerschaft, oder im Alter abfinden!
Nimm deine Gesundheit selbst in die Hand und kümmere dich JETZT um deinen Beckenboden. Denn er ist DEIN Helfer, wenn es um eine starke Körpermitte, Kontinenz und darum geht, dass alle deine Organe an dem Platz bleiben, wo sie hingehören!
Du möchtest mehr über mich und meine Ausbildungen erfahren, dann klicke hier!
Beckenboden Rückbildungskurs
Montag: von 17.00 Uhr bis 18.10 Uhr
Herzlichen Glückwunsch zur Geburt deines Schatzes.
Wenn du dir genügend Zeit, für dein Wochenbett genommen hast und das O.k. von deinem Frauenarzt vorliegt, wieder mit sanftem Sport zu beginnen, kannst du mit achtsamen Übungen zur Rückbildung und Stärkung deines Beckenbodens und der Bauchmuskulatur starten.
Gemeinsam erleben wir 7 Einheiten, in denen wir die wichtigsten Fakten über deinen Beckenboden wiederholen und zusammen passende Übungen erleben. Die Stunden bestehen aus Theorie und Praxis.
Wir besprechen den Aufbau des Beckenbodens, warum er so wichtig für die Haltung ist und üben gemeinsam. Wir beleuchten Themen, wie eine mögliche Rektusdiastase, das Thema Blase und mögliche Inkontinenz nach der Geburt, Senkungen, schauen uns an, was die richtige Atmung und die Hüfte mit dem BB zu tun haben und du bekommst viele wertvolle Alltagstipps für deinen Beckenboden.
Dauer : 7 Einheiten zu je 70 Minuten
empfohlen: ohne Baby
Kosten: 150 Euro
nächste Kursstarts
Wenn du IMMER live, bei den Einheiten dabei sein willst, schreibe mir bitte nach der Anmeldung eine kurze Nachricht!
Online Videokurs:
Beckenboden Rückbildung
jederzeit startbar!
Du möchtest nicht auf den nächsten Live- Kurs warten? Oder willst die Vorteile eines fertigen Videokurses genießen?
Dann hast du hier die Möglichkeit, deinen BB-Rückbildungskurs an deine Tagesroutine anzupassen!
Mit der Anmeldung bekommst du Zugriff auf alle 7 Einheiten des Kurses und kannst diese sofort starten.
Deine Vorteile
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jederzeit startbar
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an deine Tages / Wochenroutine anpassbar
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du musst nicht extra wegfahren
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sondern kannst bequem zu Hause bleiben
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oder auch im Urlaub dein BBtraining absolvieren
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du kannst du einzelnen Einheiten so oft wiederholen, wie du möchtest!
Kosten: 130 Euro
Die Buchung erfolgt über eversports! Nach dem Kauf, kannst du dir die Videos so oft und wann immer anschauen, wann du möchtest!
Mein Beckenboden - Präventions Workshop
Freitag von 18.00 Uhr bis 21.30 Uhr
live, im Studio, oder online
Präventiv investieren, bedeutet, zukünftigen Problemen vorzubeugen. Erhalte dir deine Gesundheit, bis ins hohe Alter! (oder stelle sie wieder her!)
Lerne deinen Beckenboden, seine drei Schichten, seine Aufgaben und viele tolle Übungen zur Stärkung kennen.
Denn du musst dich nicht mit Rückenschmerzen, Inkontinenz, oder Senkungen abfinden!
Nimm deine Gesundheit selbst in die Hand und stärke deine Körpermitte, beuge Inkontinenz vor und lerne viele interessante Details über einen beckenbodenfreundlichen Alltag, das richtige WC Verhalten und auch, wie du Senkungen vorbeugen kannst.
Dieser Workshop ist für Frauen, JEDEN ALTERS, die vorbeugend ihren Beckenboden stärken wollen, noch bevor es zu Problemen kommt.
Oder für Frauen, bei denen der Beckenboden, Inkontinenz, oder Senkungen schon Thema ist!
Kosten: 65 Euro
nächste Termine
für die online Teilnahme, melde dich bitte ebenfalls hier an und schreibe mir danach eine kurze Nachricht!
Beckenboden Geburtsvorbereitungs-
Workshop
Freitag: 16.30 Uhr bis 20.30 Uhr
Du bist Schwanger und möchtest wissen, wie du deinen Beckenboden auf die Geburt vorbereiten kannst? Und du möchtest dich jetzt schon bestmöglich auf dein Wochenbett vorbereiten?
Dann ist dieser Workshop genau das Richtige für dich!
Ich zeige dir Übungen, speziell für das Ende der Schwangerschaft und auch schon welche, die du im Wochenbett machen kannst!
In einer wertschätzenden und unterstützenden Umgebung ist auch noch genügend Zeit für Austausch und Fragen. Wir besprechen die Wichtigkeit des Wochenbettes und deine Vorstellungen und Wünsche für die Geburt und die Zeit danach. Du bekommst von mir sogar ein paar Babymassagegriffe, mit denen du deinen Schatz von Anfang an verwöhnen kannst.
Kosten: 65Euro
Nächster Termin
Für eine reine Online Teilnahme schreibe mir bitte eine Nachricht!
Bei genügend Interesse suchen wir uns gemeinsam einen früheren Termin aus (ab 5 Teilnehmerinnen)
Deine Trainierin
Hi! Ich bin Nicole
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Beckenbodenfachfrau für Schwangerschaft und Rückbildung
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Pre- und Postnatalyogalehrerin und
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Leitern des Yoga und Familienstudios uvm.
Nach der Geburt meines Sohnes hatte ich mit vielerlei gesundheitlichen Problemen zu kämpfen, doch erst sehr spät erkannte ich, das viele davon mit meinem Beckenboden zusammenhängen.
Hätte ich mich schon früher mit meinem Beckenboden auseinandergesetzt, hätte ich mir vieles ersparen können.
Deshalb habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, nun andere Frauen, dabei zu unterstützen sich RECHTZEITIG um ihrem Beckenboden und somit um ihre GESUNDHEIT zu kümmern.
Du möchtest noch mehr über mich erfahren, dann schau mal hier.
Alle Beckenboden Angebote, sind Hybridangebote! Das bedeutet, dass du sowohl live im Studio dabei sein kannst, als auch von zu Hause, über den Bildschirm.
Melde dich einfach für die gewünschte Art der Teilnahme an.
Solltest du spontan doch keine Zeit haben, live dabei zu sein, zeichne ich alles für dich auf und du kannst dir die Stunde / Workshop im Nachhinein anschauen (eine Woche lang).
Daher ist keine Retournierung der Kosten möglich!
Für jedes BB Angebot gibt es eine WhatsApp Gruppe, in die ich dann alle Links und Aufzeichnungen hineinstelle.
Ich freue mich auf viele tolle, sportliche und informative Stunden!
Nicole Stefan (Beckenbodenfachfrau und Yogalehrerin)
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Yoga & Hormon Retreat, wöchentliche Yogastunden, oder das erste Retreat für Schwangere